Мудрая Сова

А я - мудрая сова.
Обо всем на свете знаю,
Книги умные читаю
О любви, обмане, лести,
Дружбе, совести и чести.
Информацию свою
До любого донесу.

Кащей Б. Смертный

Ходит слава про Кощея -
Беспощадного злодея.
Говорят, что я – коварный,
Своенравный и тщеславный.
Это было лишь в кино,
Я исправился давно!
Ох, устал над златом чахнуть.
Начал книги я читать,
И о самых интересных
Я готов вам рассказать.

Елена Премудрая

Я – Елена Премудрая.
Признаюсь: бываю занудная…
Но много различных тем
Найдется для обсуждения,
И будет вам гарантировано
Приятное времяпрепровождение.

Баба Яга

Очень хочется сделать мне
Искреннее признание:
Издавна считается, что Баба Яга –
Препротивнейшее создание.
А я совсем не ужасная,
В душе - добрая и прекрасная.
Природу просто обожаю,
Статьи свои ей посвящаю.

Патрикеевна

А я лисонька-лиса,
Где я только не была.
По полям, лесам ходила,
Информацию копила:
О своем любимом крае,
О героях-земляках,
Подвиги которых
Прославлены в веках.
Но не только патриоткой
В нашем блоге прослыла.
Много фактов интересных
Припасла для вас лиса.

Волк Серый

Я житель леса – серый волк,
Недавно прописался в блог.
Здесь стал начитанный и умный,
Серьезный и благоразумный.
Вам буду темы предлагать,
Давайте вместе обсуждать!

Коза Дереза

Жила я в сказке много лет,
Не зная горестей и бед.
Но вдруг узнала в Интернете,
Что сказочный есть блог на свете.
Сайт библиотечный посетила,
Там много нового открыла.
И в результате поняла:
Быть блоггером - моя судьба!

Гусли - самогуды

Струны гуслей-самогудов
Звонко каждый день гудят,
К разговорам интересным
Приглашаем мы ребят.
Темы всякие найдем,
Заходите в блог к нам – ждем!

Всемирный день здоровья

Привет! Привет! Снова я! Я! Я! Я! Коза Дереза. Сегодня Всемирный день здоровья. Всем известна пословица: «Деньги потерял — ничего не потерял, время потерял — много потерял, а здоровье потерял — все потерял». Почему так говорят? «Нездоровый человек не может полноценно жить, работать, учиться, радоваться жизни. Ему мешают боль, болезнь» и т.д. Что такое здоровье? Сегодня мы ознакомимся со слагаемыми здоровья и выясним, что мешает нам быть здоровыми людьми. Итак, назовем первую необходимую предпосылку здоровья. 1. Рациональное питание. На первом месте, конечно, должно быть правильное, рациональное, т.е. разумное, питание. Мы то, что мы едим. Другими словами, наш организм состоит из того, что мы потребляем в пищу. Важно не только то, что мы едим, но и в какое время. Принимать пищу нужно 4-5 раз в день маленькими порциями, ни в коем случае не переедая на ночь. Ритмичная работа органов пищеварения, хорошее усвоение пищи, нормальное течение обмена веществ возможны только при правильном режиме питания. Режим питания означает определенное время приема пищи, ее распределение в течение дня по калорийности, химическому составу, набору продуктов и объему. Взрослым здоровым людям рекомендуется трех- или четырехразовое питание. Промежутки между приемами пищи 4-5 часов. При некоторых заболеваниях показано пяти-, шестиразовое питание. При трехразовом приеме пищи калорийность рациона распределяется следующим образом: на завтрак - 30%, на обед - 40-50 %, на ужин - 20-30 %. При четырехразовом питании: на первый завтрак - 25-30%, на второй - 10-15 %, на обед - 40-45%, на ужин - 20 %. Наиболее физиологичным является четырехразовое питание. Белковые продукты повышают возбудимость центральной нервной системы, поэтому мясные, рыбные и бобовые блюда лучше употреблять на завтрак и обед, можно перед работой в ночную смену. На ужин, за два часа до сна, рекомендуются молочные, фруктово-овощные, крупяные и другие блюда, не перегружающие работу органов пищеварения. Вечером исключаются острые приправы, кофе, какао, чай, шоколад и другие продукты, возбуждающие нервную систему. Переедание и голод ухудшают сон. Обед лучше начинать с закусок (салат, винегрет, сыр, колбасы и так далее), возбуждающих аппетит, а затем переходить на горячее (первое или второе блюда). Температура горячих блюд должна быть 55-62° С, холодных - не ниже 12° С. Пищу нужно хорошо пережевывать. Плохо пережеванная пища ухудшает переваривающие свойства желудочного сока. Неприятные разговоры, чтение газет и другие отвлекающие моменты также тормозят работу органов пищеварения и ухудшают аппетит. Есть необходимо в одно и то же время. Нерегулярный и беспорядочный прием пищи нарушает работу желез органов пищеварения, ухудшает усвоение пищи и способствует развитию различных заболеваний, чаще всего желудочно-кишечного тракта. Нужно соблюдать умеренность в еде! Переедание вызывает чувство тяжести, сонливость, снижение трудоспособности. Длительное переедание, особенно при малоподвижном образе жизни, приводит к ожирению, раннему старению. А витамины? Витамины – это вещества, необходимые для поддержания жизни («вита» - жизнь). Витамины обозначаются буквами латинского алфавита - А, В. С. D и т.д. 2. Активная деятельность. Все мы знаем, что нужно каждый день делать зарядку. А как правильно ее делать? Для утренней физической зарядки старайтесь выбирать упражнения, которые бы задействовали все группы мышц, но помните, что мышцы брюшного пресса, мышц тела, рук и ног – обязательно нуждаются в нагрузке. Также обязательны упражнения на гибкость. Следите за тем, чтобы делать упражнения в строгой последовательности: сначала простые потягивания, затем упражнения для мышц рук и плечевого пояса, после этого упражнения для туловища и ног. Желательно зарядку закончить бегом и прыжками. Также помните о том, что для разного возраста, зарядка должна быть разной продолжительности – от 10 минут до 30 минут. Необходимо ежедневно чистить зубы, умываться и мыть руки перед приемами пищи и после прихода с улицы. Такие нехитрые правила являются крайне важными, ведь именно от грязных рук и начинается множество заболеваний. 3. Положительные эмоции. «Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе». Л.H. Толстой. Зная все это, не все и не всегда стараются изменить свой образ жизни, т.е. то, как мы живем каждый день. Что же нам мешает? Да, конечно, лень, но с ней способна справиться только личная воля человека. Нужно поставить перед собой цель и добиваться ее во что бы то ни стало. Немецкий философ Ницше сказал: «Тот, кто знает, зачем жить, может вынести любое как». Но бывает, что человек на протяжении долгого времени находится в переживании, стрессе, волнении или на кого-то сердится, кому-то завидует, даже злорадствует. Другими словами, он испытывает отрицательные эмоции. А они-то, оказывается, очень вредны для здоровья. Чтобы человек был здоровым, он должен большую часть жизни испытывать положительные эмоции. Конечно, обстоятельства бывают разные, всегда может произойти то, что принесет грусть, печаль, иногда и горе. Золотые правила здоровья 1.Занимайтесь физкультурой — зарядкой, йогой или другими физическими упражнениями не меньше 30 минут в день. Чаще гуляйте, меньше пользуйтесь лифтом. 2.Рационально питайтесь. Ешьте медленно и понемногу, тщательно пережёвывая пищу. Употребляйте больше пищи, содержащей клетчатку, и зерновые, овощи и фрукты, пейте больше жидкости. Ещё пищеварению способствуют доброжелательные мысли, красивые приборы. Обязательно получайте удовольствие от еды! 3.Соблюдайте режим дня: ложитесь и вставайте в одно и то же время. И обязательно высыпайтесь! Лучше меньше успеть, чем больше устать, так что и успехи уже будут не в радость. 4.Закаливайте свой организм и волю. Для первого подходит контрастный душ, для второго — даже неукоснительное соблюдение режима дня. Лучше начинать с простого. 5.Следите за внутренним комфортом. Не давайте ходу пустым негативным эмоциям и расстройствам. Лучше не жалеть себя, а сделать себе приятный подарок — узнать что-то новое. Можно съездить куда-нибудь, посмотреть новый фильм или просто отправиться новой дорогой на работу или учёбу. Разнообразьте свою жизнь. 6.Чаще задавайте себе вопрос «что я хочу?». Анализируйте свой опыт с качественной стороны, заменяя «плохо» / «хорошо» на «как». Сравнивайте себя не с окружающими, а с тем, каким вы были раньше. Оценивайте свои силы реально: так ваши ожидания будут оправданы, а мечты выполнимы! 7.Курение и алкоголь приносят меньшую расслабленность, чем просто качественный отдых: лучше лягте пораньше спать. А стимулировать мозг лучше чтением, оно же поможет чувствовать себя увереннее. И никогда не бойтесь незнания чего-либо — бойтесь личной незаинтересованности. 8.Получайте удовольствие от всего, чем вы занимаетесь, любите себя и то, что вы делаете. Мир в душе позволит вам жить в гармонии с окружающими. Надеюсь, что вы приложите все усилия для того, чтобы тело и дух были здоровыми. Здоровье – это красота. Так будьте же всегда красивыми, не растрачивайте попусту то, что дано вам природой и что является главным богатством человека! А в заключение познакомьтесь с самым лучшим рецептом здоровья и счастья: «Возьмите чашу терпения, влейте в нее полное сердце любви, добавьте две горсти щедрости, посыпьте добротой, плесните немного юмора и добавьте как можно больше веры. Все это хорошо перемешайте. Намажьте на кусок отпущенной вам жизни и предлагайте каждому, кого встретите на своем пути».
7 апреля 2014
Коза Дереза
Это интересно
Самые, самые… бабочки
Бабочка - одно из красивейших созданий, сотворённых природой. Ни про одно существо на Земле не сложено столько совершенно разных и поэтических легенд, преданий и мифов, как о бабочке. Почти все античные персонажи увековечены в названиях бабочек с легкой руки Карла Линнея и других авторов. Аполлон, атлас, махаон, феб, артемида, мнемозина, сатурния... Ученый из Австралии Габреро создает атлас…
Самые красивые замки
Замки, пожалуй, самые красивые и величественные достопримечательности многих городов. Именно они напоминают о средних веках, рыцарях, романтике. Вокруг этих величественных построек всегда вьётся ореол легенд, сочиняются мифы. Самые старые замки в мире простояли уже более тысячи лет! Замок Нойшванштайн Замок Нойшванштайн (Лебединый замок) – является визитной карточкой, одной из…